Mindfulness
em 6 semanas
Um caminho de autodescoberta baseado em ciência, com muita experiência prática e aplicado para redução de estresse e promoção de saúde e bem-viver.
55 TURMAS JÁ REALIZADAS
MAIS DE 1100 ALUNOS
Você reconhece esse padrão?
A reunião termina, mas a cabeça não desliga. Já é hora de descansar, mas os pensamentos ainda continuam a mil por hora. Está com as pessoas que ama, mas a atenção está em outros lugares.
Isso não é falta de força de vontade, não é um defeito, não é fraqueza.
Esse é o preço de viver num ritmo que nunca foi feito para ser humano.
A mente agitada, o excesso de pensamentos, a sensação de que você está sempre em dívida com algo ou alguém – isso não é o seu estado natural. É sintoma de um modo de viver que adoece, e que, de tanto se repetir, acabou parecendo normal.
E o mais difícil não é o caos lá fora, é a dificuldade de quebrar esses ciclos e voltar a atenção a si mesmo.
Existe um caminho de volta
Não é sobre esvaziar a mente, muito menos é sobre “pensar positivo” ou adicionar mais uma coisa à sua lista de tarefas.
É sobre aprender a se relacionar de outro jeito com a sua própria experiência.
O programa de Mindfulness em 6 Semanas é um treinamento baseado no protocolo MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion), desenvolvido pela UNIFESP e reconhecido internacionalmente. Um método com base científica sólida, adaptado à realidade brasileira. Só através dos meus programas já impactamos a vida de mais de 1100 pessoas em 55 turmas.
Não é terapia. É um treinamento.
Você vai aprender a:
✓ Reduzir significativamente o estresse e a ansiedade;
✓ A lidar com pensamentos sem ser dominado por eles;
✓ Desenvolver mais foco, clareza mental e equilíbrio emocional;
✓ Cultivar autocompaixão e para de se tratar como adversário;
✓ Retomar o eixo, mesmo quando a vida não cooperar.
Depoimentos
O que os alunos falam do curso
“As práticas de mindfulness têm me dado acesso a singularidades minhas que, por antes viver tão acelerado, quase nunca as percebia. Agora, sei muito mais sobre meus sentimentos e minhas emoções. Continuo indicando para muitas pessoas.”
“Simplesmente fantástico. Recomendo sempre o curso. Expandir a consciência, buscar o autoconheci- mento, viver o agora e praticar a autogenerosidade, respeitando nossas limitações é algo libertador. Obrigado, André. Brilhe sua luz pelo mundo.”
“O Curso foi de grande importância para mim. Abriu meus olhos para a reflexão, para observar as sensações do meu corpo, para ter generosidade comigo e a desenvolver mais autocompaixão. Vivenciar o momento presente me traz muita paz. Gratidão!”
“Durante a pandemia, em muitos momentos, soube perceber quando cada sentimento chegava. Sentei várias vezes em meditação, acolhi e segui em frente. Gratidão, André. O curso faz muito sentido nos meus dias, principalmente naqueles mais difíceis.”
6 encontros (1 p/ semana)
12 horas de curso presencial
Aulas práticas e teóricas
2 Bônus Digitais (curso meditação gravado + aula de Autocompaixão gravada)
O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR?
Durante 6 encontros semanais, você será conduzido por um método estruturado que combina ciência, prática e reflexão em um ambiente acolhedor e preparado para a aprendizagem. A extensa experiência do facilitador, aliada a um protocolo validado, vai ajudar você a compreender mindfulness e aplicar em sua vida diária. Tudo isso respeitando o seu tempo e suas condições.
Você ainda vai receber acesso a um curso completo gravado e uma aula introdutória sobre Autocompaixão para você assistir no seu tempo.
O curso presencial será realizado no RAMARI Refúgio Terapêutico (Antigo espaço Santai), na Coroa do Meio, em Aracaju (bem próximo ao Shopping Riomar).
AGENDA
:: TERÇAS das 19h30 às 21h30::
Sessão 1 – 11 de agosto
⦿ Fundamentos de Mindfulness
Entender o que é atenção plena + Mindfulness da Respiração e do corpo;
Sessão 2 – 18 de agosto
⦿ Lidando com os pensamentos
Aprender a não ser arrastado pelos pensamentos
Sessão 3 – 25 de agosto
⦿ Compreendendo as emoções
Entender o que acontece dentro de você quando o mundo fica caótico
Sessão 4 – 01 de setembro
⦿ Relaciomentos e estresse
Como mindfulness transforma sua forma de estar com os outros
Sessão 5 – 08 de setembro
⦿ Autocompaixão e bem-estar emocional
Parar de se cobrar como inimigo e começar a se cuidar como aliado
Sessão 6 – 15 de setembro
⦿ Integração para a vida
Levar os aprendizados para o seu dia a dia real, de forma sustentável
O programa é ideal para adultos que desejam:
Melhorar
a qualidade de vida e bem-estar geral
Gerenciar
o estresse e regular melhor as emoções
Desenvolver
mais autoconhecimento e consciência
Cultivar
mais presença e clareza mental
Especialmente indicado para: profissionais que lidam com pressão (professores, servidores públicos, profissionais da saúde, entre outros), pessoas com agitação mental constante, excesso de pensamentos, vida acelerada, sintomas de ansiedade e/ou depressão ou para aqueles que querem explorar a autodescoberta.
Instituições que já contrataram o programa
Preços para inscrição
Apenas 12 vagas
- Preço à vista
- No Cartão de Crédito em até 6 vezes (consulte condições)
Para pagar através de CARTÃO DE CRÉDITO: clique em qualquer botão INSCREVA-SE, marque a opção cartão de crédito
no formulário de inscrição e logo entraremos em contato para te enviar o link de pagamento.
Sobre o método MBHP
O MBHP – Mindfulness-Based Health Promotion é um protocolo brasileiro com base científica sólida, desenvolvido pela UNIFESP e reconhecido internacionalmente. Inspirado no programa original de Jon Kabat-Zinn (MBSR), o MBHP é inovador ao se adaptar às necessidades da população brasileira.
Seu foco está no desenvolvimento da Inteligência Atencional e na autoeficácia em saúde e bem-estar, fortalecendo a autonomia, a tomada de decisões conscientes e a qualidade de vida dos participantes.
André Britto
Psicólogo e instrutor de mindfulness com sólida formação: Certificado pelo protocolo MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion) pela UNIFESP através do Grupo Mente Aberta, referência nacional em Mindfulness científico.
Também formado em Facilitação de Grupos para o Desenvolvimento da Compaixão baseada em Mindfulness pelo Instituto Cultivo do México com professor Valetín Mendez.
Experiência comprovada com mais de 1100 alunos atendidos e 55 turmas já realizadas, sempre com foco em conexão humana, acolhimento e orientação personalizada para que cada participante se desenvolva em sua jornada de aprendizagem.
Siga no Instagram: @olharpradentro
Perguntas frequentes
Posso faltar alguma sessão?
Sim, pode faltar e repor a sessão que faltou em outra turma seguinte.
Qual o local onde o curso acontece?
Este curso será realizado no Ramari (antigo Santai), um espaço harmonioso e confortável para a realização desse tipo de atividade. Fica localizado na Coroa do Meio, bem próximo ao Shopping Riomar. Enviaremos detalhes do endereço após inscrição.
É uma terapia em grupo?
Não. Nós chamamos de curso porque o programa é um treinamento e funciona como um complemento terapêutico, mas não é, em nenhuma hipótese, uma terapia de grupo.
Meu filho de 15 anos pode participar?
Adolescentes acima de 16 anos são bem-vindos, mas faremos uma pequena entrevista para avaliar se uma turma de adulto será a mais adequada ou não para eles. Abaixo de 16 anos, nem fazemos a entrevista.
Posso convidar meu marido para participar?
Deve. Muitas pessoas trazem familiares e amigos para o curso e não há problema algum nisso. Fique à vontade. Tem até desconto para inscrição conjunta. Entre em contato conosco para saber mais.
Devo levar tapete de yoga e almofada?
Não precisa. No local teremos o material necessário para que todos pratiquem. Caso não possa ou não queira sentar no chão, sempre ofereceremos cadeiras para os participantes.
IMPORTANTE
Este é um programa para prática pessoal. Não substitui, em nenhuma hipótese, tratamentos médicos ou psicológicos e é contraindicado para pessoas em estados agudos de transtornos mentais. NÃO SE CONFIGURA COMO TERAPIA EM GRUPO e sim como um treinamento de habilidades cognitivas e de percepção.
Uma última mensagem
Não queremos te vender mais um curso.
Se você ainda tem dúvidas, fale com a gente. Podemos conversar sobre o que ainda não está claro. Você decide com tranquilidade.
Mas se algo aqui fez sentido, se você reconheceu alguma coisa de si mesmo nesse texto, talvez essa seja exatamente a pausa que você precisava.